Hoe kun je geestelijke gezondheid en welzijn ondersteunen?

Hier zijn enkele tips.

STREEF ERNAAR OM:

• Te investeren in intentionele, betekenisvolle relaties die een gevoel van verbondenheid opbouwen.
• De tekenen en symptomen van mentale ziektes te leren herkennen om je eigen kennis te vergroten en je te helpen bewustwording te verhogen.
• Het belang van zelfzorg te bespreken en voorbeelden te delen die anderen kunnen aanspreken. Gebruik taal die stereotypen of mythen uitdaagt en duidelijk maakt dat mentale gezondheidsproblemen slechts een deel zijn van wie iemand is.
• Te leren welke professionele geestelijke gezondheidsbronnen beschikbaar zijn in jouw omgeving of land en deze zo nodig te delen.
• Een actieve luisteraar te zijn. Geef mensen je volledige aandacht en wees je bewust van je lichaamstaal. Probeer bijvoorbeeld rechtop te zitten en oogcontact te maken. Erken wat de persoon je vertelt.
• Te valideren wat mensen zeggen en empathisch te zijn. Dit kan betekenen dat je zegt: “Ik waardeer het dat je dit met mij deelt,” of “Het moet moeilijk geweest zijn om hierover te praten.”
• Open vragen te stellen, zoals: “Hoe was dat voor jou?” of “Hoe voelde je je daarbij?” Deze geven mensen de kans om te delen zonder oordeel.

VERMIJD:

• Te proberen een gesprek over een moeilijk onderwerp te hebben op een plek die geen privacy biedt.
• Het afdoen van uitingen van ongemak of verdriet. Gebruik ze in plaats daarvan als kansen om een verder gesprek aan te gaan.
• Een specifieke interventie of oplossing te adviseren wanneer je een geestelijk gezondheidsprobleem bespreekt. Laat dit over aan professionals met expertise.
• Ongewenst advies te geven, hoe goed bedoeld ook. Iemand wil misschien delen zonder oplossingen te zoeken.
• Je te begeven in vergelijkingen. Persoonlijke ervaringen delen kan een krachtige manier zijn om te verbinden, maar ieders situatie is anders. Zorg ervoor dat je de ervaring van de ander erkent.
• Wat iemand ervaart te minimaliseren door taal te gebruiken zoals: “Het kan altijd erger” of iets dergelijks.
• De gevoelens die iemand met je deelt te invaliden, bijvoorbeeld door te zeggen: “Je overdrijft,” of “Het komt wel goed.”
• Taal te gebruiken die iemand labelt of stigmatiseert, zoals mensen of situaties beschrijven als “gek” of “waanzinnig.”
• Te proberen alles voor iemand op te lossen die bij jou zijn hart uitstort of om ondersteuning vraagt. Zoek naar bronnen en wees een bondgenoot voor die persoon.

Meer informatie vind je in de brochure ‘Prioriteit aan Geestelijke Gezondheid’, die informatie bevat over het geestelijke gezondheidsinitiatief van Rotary International President Gordon McInally en ideeën over hoe jouw club en district betrokken kunnen raken.